Goresan Informasi

Blog yang mengulas informasi kesehatan, blogging, android, muslim info, burung kicau, kartu identitas, info menarik dan seputar otomotif

5 Cara Singkat Olahraga Untuk Tetap Bugar Sepanjang Hari

5 cara singkat olahraga untuk bugar sepanjang hari - Siapa sih yang tak ingin sehat jasmani dan rohani, saya yakin semua orang pasti ingin hidup sehat. Hanya saja masalahnya kadang kita malas untuk melakukan olah raga setiap hari untuk membuat tubuh lebih bugar.

Kali ini saya akan bagi tips cara singkat olahraga untuk bisa bugar setiap hari, dan sangat cocok bagi anda yang sibuk serta tidak punya waktu karena aktivitas yang se gudang.


cara singkat olahraga

1, Peregangan otot
Langkah awal adalah melakukan peregangan otot tangan, kaki kepala dan semua anggota tubuh yang memiliki sendi. Hal ini agar tubuh tidak kaget ketika akan melakukan olahraga.

2. Sit up
Langkah kedua adalah melakukan sit up sebanyak 5 kali dengan 3 set, jadi total adalah 15 gerakan sit up. Maksud dan tujuan gerakan ini, agar otot perut bisa tertarik dan membuat six pack.

3. Push up
Langkah selanjutnya adalah melakukan gerakan push dilakukan sebanyak 5 kali dengan 3 set juga. maksud tujuan push up, agar anda memiliki lengan yang padat dan melatih otot dada.

4. Skot jump
langkah selanjutnya adalah, dengan melakukan skot jump sebanyak 7 kali dengan 3 set. Maksud dan tujuan gerakan ini, agar otot kaki bisa terlatih dan bisa untuk berjalan jauh serta tidak letih.

5. Pendinginan / Cooling down
Lakukan pendinginan otot dengan cara menarik nafas kedalam dan keluar secara pelan serta santai, lakukan gerakan untuk peregangan tangan kembali, agar otot bisa kembali normal.

Baca juga: 5 tips menghadapi penyakit musim pancaroba

Dengan melakukan olahraga singkat diatas, anda akan bisa tetap bugar sepanjang hari. Dan setiap akhir pekan, lakukan tips diatas 5 sampai 10 kali secara berulang.

Selain olahraga, banyak hal yang harus anda hindari untuk bisa bugar dan sehat serta memiliki stamina yang kuat. Salah satunya adalah dengan istirahat yang cukup, makan makanan bergizi dan banyak minum air putih.

Istirahat mempunyai peranan sangat penting dalam kebugaran tubuh, karena dengan tidur yang cukup dan berkualitas, bisa membuat tubuh bugar ditambah dengan olah raga ringan diatas, sudah pasti anda akan merasa sangat bugar dan percaya diri.

Latihan diatas cocok untuk pria dan wanita yang ingin tampil bugar setiap hari dan ingin memiliki tubuh yang kencang serta padat berisi.

Lakukan secara rutin sampai 3 bulan, hasil akan terlihat dengan je;as tanpa anda harus repot pergi ke gym atau mengikuti senam.

Semoga yang singkat ini bisa bermanfaat.
Advertisement
Share this article :
+
0 Komentar untuk "5 Cara Singkat Olahraga Untuk Tetap Bugar Sepanjang Hari"

Komentar yang baik adalah yang sesuai topik dan menggunakan nama. Klik tanda centang untuk menerima pemberitahuan balasan dari admin.

 
Template By Kunci Dunia