Goresan Informasi

Blog yang mengulas informasi kesehatan, blogging, android, muslim info, burung kicau, kartu identitas, info menarik dan seputar otomotif

Tips Olahraga bagi Penderita Diabetes agar Tetap Sehat

Tips olahraga bagi penderita diabetes - Setiap orang membutuhkan olahraga, sebagai salah satu sarana untuk sehat jasmani dan rohani. Begitu juga bagi penderita diabetes, melakukan olahraga bisa membantu mengontrol gula darah sehingga bisa selalu diambang normal. 

Glukosa, diperlukan oleh otot dalam olahraga sehingga terbentuk energi yang bisa digunakan untuk bergerak. Lain hal nya dengan olahraga rutin yang dilakukan oleh penderita diabetes, mereka memerlukan arahan agar olahraga yang dilakukan bisa bermanfaat bagi tubuh dan tentunya bagi penyakit diabetes.

Tips olahraga bagi penderita diabetes

Bagi Anda yang menderita penyakit diabetes ringan maupun berat, berikut tips yang harus dilakukan sebelum olahraga.

Tips Olahraga bagi Penderita Diabetes


1. Konsultasi Dokter
konsultasi dengan dokter sebelum melakukan olahraga sangat baik, untuk mengetahui dan memahami bagaimana olahraga bisa membantu dalam mengontrol kadar gula darah Anda.

Sebab, olahraga yang berlebihan juga tidak boleh dilakukan oleh para penderita diabetes karena bisa menyebabkan berkurangnya gula darah.

2. Siapkan air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup selama olahraga, akan membantu Anda lebih cepat berkeringat dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Sebab jika keseimbangan cairan tubuh terganggu, akan berimbas kepada kadar gula darah.

3. Siapkan snack ringan
Berolahraga bagi penderita diabetes, bukan tanpa resiko. Sebab jika salah akan membuat anda mengalami penurunan kadar gula darah.

Menyiapkan snack ringan seperti biskuit, coklat dan permen sangat diperlukan untuk menjaga kadar gula darah pada level rendah saat olahraga.


Apa saja gejala penurunan kadar gula darah secara drastis, berikut adalah ciri-ciri nya.
  • Lemah
  • Lapar
  • Lesu
  • Gemetaran
  • Pusing
  • Cemas
  • Gelisah

Jika Anda mengalami gejala yang disebutkan diatas ketika berolahraga, maka jalan terbaik adalah mempersiapkan segala sesuatu yang dirasa penting, seperti membawa KTP dan nomor telepon keluarga agar bisa segera dihubungi.

4. Seseorang yang mengawasi
Pendamping atau seseorang yang mengawasi, sangat penting untuk penderita diabetes ketika melakukan olahraga. Sebab, bisa mengatasi ketika ada kejadian di luar dugaan, seperti penurunan kadar gula darah secara drastis atau merasa lelah.

Itulah tips sehat bagi penderita penyakit diabetes yang ingin melakukan olahraga agar bisa mengontrol kandungan kadar gula darah, semoga bisa bermanfaat.
Advertisement
Share this article :
+
0 Komentar untuk "Tips Olahraga bagi Penderita Diabetes agar Tetap Sehat"

Komentar yang baik adalah yang sesuai topik dan menggunakan nama. Klik tanda centang untuk menerima pemberitahuan balasan dari admin.

 
Template By Kunci Dunia